Vous êtes en quête de la playlist parfaite pour stimuler votre énergie lors de vos séances de course à pied ? Vous avez frappé à la bonne porte ! Nous vous proposons une sélection de chansons motivantes qui donneront un coup de pouce à vos performances. Préparez-vous à battre de nouveaux records avec cette liste de titres spécialement choisis pour vous aider à atteindre vos objectifs sportifs.
Le pouvoir d’une chanson sur sa performance en course à pied
Pour beaucoup, la musique est une source de motivation indéniable lors de leurs séances de jogging ou de sorties en course à pied. Elle agit comme une véritable source d’énergie et permet de cultiver l’endurance et la persistance. En effet, les rythmes entrainants ont le pouvoir de libérer des endorphines et de diminuer la sensation de fatigue.
Ainsi, il est important de choisir des chansons qui correspondent non seulement à vos goûts musicaux, mais aussi au type d’allure que vous souhaitez adopter. Des études montrent également que la cadence des morceaux (exprimée en BPM, battements par minute) joue un rôle crucial dans l’amélioration des performances en course à pied.
Le rôle du tempo dans le choix des chansons
En fonction de vos objectifs et de votre niveau d’expérience, vous aurez besoin de différentes plages de BPM. Voici quelques exemples :
- 120-130 BPM pour une allure facile ou de récupération
- 135-145 BPM pour un rythme modéré, idéal pour les sorties d’endurance
- 150-160 BPM pour les séances de fractionné ou les courses à vitesse soutenue.
Pour vous faciliter la tâche dans le choix des titres, nous avons sélectionné plusieurs chansons en fonction de ces trois plages de BPM.
Notre sélection de chansons motivantes pour booster votre course
Chansons entre 120 et 130 BPM
- « Uptown Funk » – Mark Ronson ft. Bruno Mars
- « Shake it Off » – Taylor Swift
- « Happy » – Pharrell Williams
- « Rather Be » – Clean Bandit ft. Jess Glynne
- « Can’t Stop the Feeling ! » – Justin Timberlake
Ces titres aux tempos plus doux sont parfaits pour démarrer en douceur lors de vos sorties ou encore pour les phases de récupération entre deux intervalles intenses.
Chansons entre 135 et 145 BPM
- « One More Time » – Daft Punk
- « Domino » – Jessie J
- « Levels » – Avicii
- « I Wanna Dance with Somebody » – Whitney Houston
- « Livin’ on a Prayer » – Bon Jovi
Pour maintenir un rythme soutenu sans trop vous épuiser, choisissez ces morceaux qui vous permettront d’être en phase avec votre allure modérée.
Chansons entre 150 et 160 BPM
- « Lose Yourself » – Eminem
- « Titanium » – David Guetta ft. Sia
- « Teenage Dream » – Katy Perry
- « Mr. Brightside » – The Killers
- « Don’t Stop Me Now » – Queen
Ces titres intenses sont idéaux pour insuffler une bonne dose d’énergie à vos séances de fractionnés et courses rapides. Ils vous aideront à repousser vos limites et à atteindre des vitesses incroyables !
D’autres genres musicaux pour chambouler votre playlist
Afin de varier les plaisirs et de ne pas vous lasser lors de vos entraînements, n’hésitez pas à explorer d’autres styles musicaux que ceux mentionnés dans notre sélection. Par exemple :
- Des bandes originales de films ou de séries TV pour renforcer la sensation d’immersion et d’évasion
- Des morceaux de musique classique ou instrumentale pour les amateurs de mélodies plus apaisantes
- Des chansons aux textes inspirants pour donner encore plus de sens à chaque foulée.
Rappelez-vous qu’il est aussi bénéfique de faire évoluer votre playlist au fil du temps. Changez les titres régulièrement pour ne pas tomber dans une routine musicale qui pourrait finalement vous lasser et nuire à votre motivation. Essayez d’avoir différentes playlists en fonction de ce que vous faites comme par exemple une pour courir et une autre en voiture, cela vous évitera de vous lasser trop vite des musiques.
Il n’y a pas de recette miracle ou de liste « parfaite » : chacun a ses préférences en matière de musique et de tempo. Les chansons proposées ici sont des suggestions pour vous aider à construire votre propre playlist, celle qui fera naître en vous une réelle envie de courir et de vous surpasser. Maintenant que vous avez toutes les clés en main, il ne vous reste plus qu’à chausser vos baskets et à laisser la magie opérer !
